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美女剑法薄猴皮在哪弄,做家务活时的腿屁股小

文章作者:游戏中心 上传时间:2019-11-15

玉蜂针薄猴皮在哪弄?

笔者:忠果来源:未知发布时间:2013-08-08 14:30:23

问:银索金铃索法薄猴皮在哪弄?

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薄猴皮归属动物材质,可由此杀死灵猴后剥皮获得。

灵猴所在位置:君子堂地图左下角(1048,1295)周边。

货物表明:轻薄的猴皮,轻松灵性,用于创建平常器材。

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1、伸拉,放松腿部肌肉

单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向屁股,双脚膝弯尽量挨近,手扶拖把,牢固肉体。

2、箭步蹲,锻练腿部和屁股

两腿前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝拐不起超过脚尖,重心在躯体中间,然后膝弯逐步伸直还原。

3、小腿伸拉,充裕放松小腿部

单脚脚掌踩墙,膝拐伸直,后脚脚掌点地,身体向后边偏斜,双臂扶墙,保持。

4、深蹲,臀部塑形

双臂握住拖把,两腿并拢,膝弯慢慢下蹲,不要超过脚尖,屁股向后坐,然后逐步让膝弯伸直,屁股稳步回原。

5、后举,屁股塑形

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,调节。

6、屁股伸拉

放松髋外展肌,单脚支撑,一条腿搭在老马腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

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